Trầm cảm và Kỹ năng tự kiểm soát Trầm cảm

Trong nhịp sống hiện đại, trầm cảm đang trở thành một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần đáng lo ngại hàng đầu, không chỉ trên thế giới mà cả tại Việt Nam. Dù xã hội đã bắt đầu cởi mở hơn khi nói về trầm cảm, nhiều chuyên gia vẫn cho rằng mức độ hiểu biết của cộng đồng còn hạn chế, đặc biệt nếu so với các lĩnh vực y tế khác. Không ít người vẫn lúng túng trong việc nhận diện triệu chứng, đánh giá mức độ, hay tìm cho mình những cách ứng phó phù hợp và an toàn.

Với mong muốn cung cấp một nền tảng kiến thức cơ bản nhưng toàn diện về trầm cảm, Tiến sĩ Trần Kiều Như đã biên soạn cuốn Trầm cảm và kỹ năng tự kiểm soát trầm cảm. Cuốn sách không chỉ giúp người đọc hiểu rõ trầm cảm là gì, biểu hiện ra sao, và những cơ chế sinh lý - tâm lý nào đứng sau trạng thái này, mà còn đi xa hơn ở khía cạnh thực hành: hướng dẫn từng bước để người đọc xây dựng và rèn luyện các kỹ năng tự kiểm soát trầm cảm trong đời sống hằng ngày.

Điểm nổi bật của cuốn sách nằm ở tính ứng dụng. Các kỹ năng được trình bày dựa trên nền tảng của Liệu pháp Nhận thức - Hành vi (CBT), kết hợp với giao tiếp phi bạo lực (NVC), giúp người đọc không chỉ làm việc với suy nghĩ và cảm xúc của chính mình, mà còn cải thiện mối quan hệ với những người xung quanh. Nhờ đó, cuốn sách có thể được xem như một công cụ tự thực hành hữu ích, hỗ trợ cho quá trình điều trị bằng thuốc hoặc can thiệp tâm lý chuyên sâu khi cần thiết.

Nội dung sách được cấu trúc thành 12 chương, dẫn dắt người đọc theo một lộ trình rõ ràng: từ việc hiểu đúng về trầm cảm, đánh giá tình trạng của bản thân, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, thực hành thư giãn và điều chỉnh suy nghĩ, cho đến phát triển kỹ năng giao tiếp, giải quyết vấn đề, chuẩn bị tâm thế trước những biến cố, đối diện với giận dữ và từng bước bước ra khỏi vùng an toàn. 

Thông tin chi tiết: 

• Công ty phát hành: Nhã Nam
• Năm xuất bản: 2024
• Tác giả: Tiến sĩ Trần Kiều Như
• Kích thước: 14x 20.5 cm
• Loại bìa: bìa mềm
• Số trang: 216, in màu