Combo sách Lý thuyết và Thực hành kiểm soát Trầm cảm- Lo âu- Stress

Nhà xuất bản: Khác

|

279,000₫

[TẶNG KÈM 1 HỘP BÚT SÁP MÀU]

Trầm cảm, lo âu và stress không chỉ là những trạng thái cảm xúc thoáng qua, mà có thể trở thành một vòng xoáy kéo dài, âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, các mối quan hệ và chất lượng sống. Trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần, việc hiểu đúng là bước khởi đầu quan trọng, nhưng biết cách thực hành mới là điều giúp thay đổi bền vững.

Bộ 2 cuốn sách của Tiến sĩ Trần Kiều Như được xây dựng như một lộ trình trọn vẹn: từ nhận thức đến hành động, từ hiểu biết nền tảng đến rèn luyện kỹ năng hằng ngày.

Cuốn Trầm cảm và kỹ năng tự kiểm soát trầm cảm đóng vai trò như “bản đồ tổng quan”. Sách giúp người đọc hiểu rõ trầm cảm là gì, cách nhận diện các dấu hiệu, cơ chế tâm lý - sinh lý liên quan, cũng như những nguyên tắc cốt lõi trong việc ứng phó với trầm cảm một cách an toàn. Trên nền tảng của Liệu pháp Nhận thức hành vi (CBT) và giao tiếp phi bạo lực (NVC), cuốn sách dẫn dắt người đọc xây dựng các kỹ năng thiết yếu: điều chỉnh suy nghĩ, thiết lập thói quen lành mạnh, thư giãn, giải quyết vấn đề, cải thiện mối quan hệ và chuẩn bị tâm thế trước những biến cố của cuộc sống.

Nếu cuốn sách đầu tiên giúp người đọc hiểu và định hướng, thì cuốn Thực hành kiểm soát Trầm cảm - Lo âu - Stress lại là phần đồng hành từng bước. Được thiết kế dưới dạng workbook, cuốn sách tập trung vào các bài tập thực hành cụ thể, dễ áp dụng, giúp người đọc quan sát cảm xúc, nhận diện suy nghĩ, điều hòa phản ứng cơ thể và từng bước rèn luyện khả năng tự điều chỉnh. Đây là cuốn sách để “mở ra và làm cùng”, thay vì chỉ đọc một lần rồi khép lại.

Khi kết hợp hai cuốn sách, người đọc có được một hành trình liền mạch: hiểu đúng - thực hành đều - thay đổi từ từ nhưng vững chắc. Bộ sách phù hợp cho những ai đang trải qua trầm cảm, lo âu, stress ở mức độ nhẹ đến vừa; những người muốn chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần cho bản thân hoặc cho người thân của bạn - người mà bạn muốn hiểu và đồng hành một cách đúng đắn; cũng như phụ huynh, giáo viên, người làm công tác hỗ trợ tâm lý đang tìm kiếm tài liệu dễ tiếp cận nhưng có nền tảng khoa học rõ ràng.

Không hứa hẹn những giải pháp “nhanh chóng”, bộ sách này hướng đến điều quan trọng hơn: giúp người đọc xây dựng khả năng tự lắng nghe, tự điều chỉnh và từng bước lấy lại cảm giác chủ động trong đời sống tinh thần của chính mình.

Thông tin chi tiết:

📚Trầm cảm và Kỹ năng tự kiểm soát Trầm cảm